第三階菜單製作教學
第三階是最另大家期待的一個階段，為期三天。在經歷了一階和二階的無油料理，進到了第三階可以用大量的健康脂肪做菜真是太撫慰人心了。
第三階可以吃的穀類分類很少，水果基本都是酸性的居多。蛋白質可以吃有油脂的，雞腿肉還是要去皮。
每餐要吃三湯匙的油是很難達到的，所以可以搭配堅果，種子等健康油脂一起設計菜單。比如你用了1,5湯匙的油就搭配1/8杯堅果，這樣組合成一份油脂。
第三階菜單：
早餐： 水果，脂肪，蛋白質，穀類，蔬菜。
點心： 脂肪，蔬菜。
午餐： 水果，脂肪，蛋白質，蔬菜。(午餐沒有穀類)
點心： 脂肪，蔬菜。
晚餐一天吃穀類，另外兩天吃地瓜或南瓜生兩杯。
脂肪，蛋白質，穀類/蔬菜澱粉，蔬菜。
請大家點開圖看更多的詳細解釋。
#減肥的路上，我們一起學習,一起享瘦。
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